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Training Autogeno
Relax_by_A6A7[1]

Consigli

le frasi vanno ripetute interiormente diverse volte (5-6) , se durante una diversa fare dell’esercizio perdi la concentrazione torna a ripeterle cerca di effettuare il training sempre in una certa ora del giorno, sempre ...
by R.d.C.
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Training Autogeno
fronte-fresca[1]

Esercizio n.6: La Fronte Fresca

Questo esercizio serve a rilassare la mente, in un certo senso a svuotarla del superfluo a sviluppare una migliore memoria e chiarezza di idee… infatti di solito una fronte calda si associa alla febbre o allo stress. Pre...
by R.d.C.
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Training Autogeno
84_chakra[1]

Esercizio n.5: Il Plesso Solare

Questo esercizio serve a sciogliere le tensioni che generalmente contraggono il plesso solare provocando disturbi vari. Risulta efficace soprattutto per la sensazione di stretta allo stomaco causata da particolare stati emozion...
by R.d.C.
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Training Autogeno
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Esercizio n.4: Il Cuore

Questo esercizio ti permettere di entrare in contatto con il ritmo del tuo cuore, ti gioverà sia in senso emotivo che fisico, cioè ti permetterà di calmare il ritmo cardiaco o di regolarizzarlo, ovviamente dopo una costante ...
by R.d.C.
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Training Autogeno
The_Warmth_by_deptha[1]

Esercizio n.3: Il Calore

Questo esercizio serve al rilassamento vascolare. Potrebbe essere inizialmente di difficile realizzazione poiché la sensazione non dovrà essere solo mentale ma anche corporea, cioè pur rimanendo esteriormente ad una temperat...
by R.d.C.
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Training Autogeno
2698056[1]

Esercizio n.2: La Pesantezza

L’esercizio della pesantezza è sicuramente il più importante, ritengo infatti che anche l’apprendimento di questo unico esercizio sia in grado di farti ottenere numerosi benefici quali il rilassamento, migliore co...
by R.d.C.
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Training Autogeno
breathe[1]

Esercizio n.1: Il Respiro

Questo è il primo esercizio che devi apprendere. In realtà viene indicato come secondo ma la mia esperienza mi consiglia di proporlo come primo perché produce movimento del corpo, inoltre aiuta a prendere consapevolezza dell...
by R.d.C.
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Training Autogeno
autogentrening[1]

La preparazione

Prima di iniziare ogni seduta di T.A. accertati di avere l’occorrente, che l’ambiente sia idoneo e curati della musica, inoltre dovrai prima capire quale è la posizione corretta per gli esercizi e come concludere o...
by R.d.C.
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Training Autogeno
rilassamento-new[1]

Guida Pratica al Training Autogeno

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento elaborata dallo psichiatra Johannes Heinrich Scultz. Nasce dallo studio su l’ ipnosi e si caratterizza per la mancanza di dipendenza dallo psicoterapeuta (necessario sol...
by R.d.C.
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